비염에 좋은 음식!?

우리나라에서 만성질환으로 꼽자면 바로 비염입니다. 10명중 4-5명이 비염으로 고생을 한다고 하는데요 그만큼 우리나라에 선천적으로 비염으로 고생하시고 불편을 겪는 분들이 많습니다. 더욱이 미세먼지가 심해지는 오늘날 항상 미세먼지 어플을 들여다보고 외출을 하곤 합니다. 치료도 받아보고 해도 그때뿐인 호전만 나타날뿐 다시 도지는 현상때문에 고생이 많으실텐데요 오늘은 비염에 좋은 음식을 몇가지 소개해드리고 보존적으로 꾸준히 복용한다면 비염개선에도 도움이 될수 있는 방법들을 소개해드릴까 합니다.

 

비염이란...?

비염은 코내부의 비강읖 덮고 있는 점막이 염증성으로 코막힘이나 콧물 재채기 등이 나타나는 질병의 특징이며 원인은 다양하게 나타납니다. 만성형.급성형,선천성 등 다양한 형태로 비염질병이 발발한다고 합니다. 호흡기 질환으로 미세먼지와 같은 실내 실외 공기에 반응이 취약한편입니다.

비염에 좋은 음식 어떤것들이 있을까?

1.산수유 차
비염에 좋은 음식으로 첫번째 산수유 입니다. 산수유는 알러지성 반응을 억제하는 작용을 하여 알레르기성 비염 환자들이 항상 곁에 두고 꾸준히 마시는 차로 유명합니다. 산수유 자체로만 섭취가 불편하여 티백과 분말로 된 산수유차를 시중에 많이 판매를 하고 있으니 꾸준히 6개월 이상 복용하게되면 알레르기가 많이 호전된다고 하며, 더불어 피로회복과 면역력 증진에도 큰 도움이 된다고 합니다.

 

2.생강차
비염에 좋은 음식 생강은 아시다시피 따듯한 성질을 지닌 식품입니다. 몸을 따듯하게 하여 면역력을 키워주며 신진대사를 원활하게 만들어주어 신체기능의 세포들을 제역할을 하게끔 도움을 준다고 합니다. 그렇기 때문에 감기 예방에도 좋으며 비염에도 탁월한 작용을 하기로 알려져 있으며 생강역시 생채로 복용이 어렵기 때문에 보편적으로 티백으로 이루어진 생강차로 드시는걸 권해드립니다.

3.검정콩과 된장
비염에 좋은 음식 세번째로는 검정콩과 된장입니다. 된장은 항암효과가 아주 좋아서 이 역시 면역력 증강에 도움이 되며 해독작용으로 우리 체내의 독소를 제거및 억제해주는데 좋은 도움이 된다고 합니다. 게다가 검정콩은 필수 아미노산과 비타민이 다량 함유하고 있으 혈관을 건강하게 해주고 기침과 가래를 개선하는데도 큰 도움이 된다고 합니다. 또한, 환절기나 공기상태에 따른 비염 현상에도 좋은 음식으로 손꼽히는 재료중 하나입니다.

4.연근

비염에 좋은 음식으로 연근을 추천드립니다. 연근은 비염 증상인 콧물과 재채기에 예방을 해주며 체내의 염증을 낮춰주고 소염작용으도 유명하여 염증을 낮게 해준다고 합니다. 연근을 보존적으로 최소 3개월에서 6개월 이상 꾸준하게 복용시 코 내부 점막 조직의 개선 효과도 나타났다는 연구결과도 매스컴을 통해 보도한바 있습니다.

5.미나리
미나리 역시 비염에 좋은 음식으로 속하는데요 미나리도 콧물이 많이 나는 비염과 알레르기성 비염으로 불편을 겪는 분들에게 아주 탁월한 효능을 지닌다고 합니다. 또한 미나리역시 해독작용이 뛰어나서 독소를 배출하고 즙으로 마셔도 좋고 차로 우려내어 마셔도 좋다고합니다.

6.감자
감자는 비염환자들이라면 대부분 비염에 좋은 음식으로 유명한 음식중 하나입니다. 감자의 영양소는 비타민C와 비타민B가 아주 풍부하게 함유하고 있어 면역력을 증진 시켜주고 비염증상과 감기 예방에도 아주 탁월한 효과를 지닌다고 알려져 있어 비염환자들에겐 아주 좋은 음식으로 꾸준하게 섭취하면 더불어 체중감량에도 도움이 됩니다.

7.호두
호두는 견과류 식품군에 속하며 혈액을 맑게 해주고 소염작용으로도 뛰어난 비염에 좋은 음식 입니다. 코의 점막의 염증을 완화하여 낮추고 점막을 튼튼하게 해줄 뿐만 아니라 신체의 해독,항산화,소염,세포활성화 등 여러방면으로 두각을 나타내는 식품중 하나입니다.

오늘을 이렇게 비염에 좋은 음식 7가지를 소개해드렸습니다. 비염에 좋은 음식이라 해서 전부다 섭취하기 보다는 나의 체질과 현재 상황을 고려하려 적당량으로 꾸준하게 복용하시는걸 추천드리며 과도한 섭취는 복통과 설사를 동반하는 발열증세도 일어날수 있고 동물성성분이 있는 식품같은경우는 또 다른 알레르기를 유발할수 있으니 자주 섭취할수 있으며 오랫동안 수요와 공급이 가능한 식품을 검색하여 올바르게 비염 개선에 도움이 되었으면 합니다. 

또한 추가적으로 저 역시 비염을 겪는 환자로서 앞으로 꾸준하게 비염에 좋은 음식에 대해 알아보고 정보를 올려드리도록 할테니 의견 있으시면 부담없이 말씀 주시면 아는 선에서 최대한 성심성의껏 답변드리도록 하겠습니다. 지금까지 비염에 좋은 음식에 대한 포스팅이였으며 긴글 읽어주셔서 감사하고. 도움이 되셨다면 좋아요 버튼과 댓글 한번씩 부탁드립니다. 감사합니다. 항상 건강하세요^^