바쁘게 돌아가는 사회속에서 만병의 근원인 스트레스는 누구나 겪는 질병중 하나입니다. 이 스트레스는 우리의 삶의 질을 떨어뜨리는 주된원인인데요 스트레스가 심하다보면 흔히들 말하는 공황장애을 겪곤하는데요 오늘은 공황장애증상에 대해 알아보고 어떻게 해야 예방과 치료를 할수 있는지 알아 보는 시간을 갖도록 하겠습니다.
공황장애란 무엇인가?
공황장애는 과거 대중들의 관심을 받는 연예인들이 겪는 일종의 연예인병이라 불리오곤 했습니다. 그러나 다양한 사회와 직장군이 생겨나면서 영업직/서비스/교육직 등 심리적으로 부담을 갖는 직업의 일처리를 행하면서 일반인들도 공황장애로 인한 불편함이 많아지게 되었는데요. 공황장애증상은 나이와 상관없이 요즘은 20대 30대 젊은 연령층에서도 많이 발생하는 경우가 많습니다. 공황장애증상은 정확히 파악하고 초기에 정확한 방법으로 치료가 되지않으면 만성 공황장애로 번지게되고 이로인한 다양한 공황장애증상으로 불편함과 더나아가 삶의 질을 떨어뜨리는 주범이될수 있습니다.
공황장애증상 어떤것들이 있을까?
1.심장이 빨리뛰기시작한다.
공황장애증상중 가장 흔한 증상이라 볼수있습니다. 인구가 많은 곳에 방문했을때 이 증상은 더욱 명확해지는데요 사람이 많은 공항이나 인구밀접도가 잦은 수도권에 방문하게되면 심장이 갑자기 빨리 뛰기시작하거나 맥박이 빨라지는 증상을 나타냅니다.
2.땀이 평소보다 많이 난다
항상 초조하고 이유없이 평소에 안나던 땀이 난다면 공황장애증상으로 여겨볼필요가 있습니다.
3.오한
과도한 맥박움직임과 땀배출로 인해 오한이 동반할수 있으며 심할경우에는 발작과 쇼크까지도 일으킬수 있다고합니다.
4.호흡곤란
숨이 내가 생각한대로 안쉬어진다거나, 숨쉬는 법은 갑자기 까먹은 느낌이 들때가 있습니다. 정신없는 상황에 놓여져있거나 과도한 심장맥박으로 인해 호흡곤란은 공황장애증상의 대표적입니다.
5.가슴이 아프고 답답함을 느낀다
명치부분이 의류의 면 부분에 스치기만 해도 통증을 호소하는 등 갑갑한 느낌으로 체한느낌의 체끼를 동반하는 등 소화불량이 생깁니다.
6.시력이상,어지러움,현기증
사물이나 인물이 두개로 보이는 시력이상 증상이 나타날수 있으며 심하면 어지러움과 현기증을 동반한 구토증상을 일으킨다고 합니다.
7.두려움 우울증
공황장애증상중 가장 대표적인 증상이며 위험한 상황이라고 볼수있습니다. 모든일에 대한 두려움 심리적인 압박으로 인해 이 증상이 악화될수 우울증까지 도래한다고합니다.
8.죽을 것 같은 느낌
공황장애은 외부적인 접촉에 의한 질병이 아닌 보통 심리적인 스트레스로 일환의 질병으로 외부통증 보단 심리적인 영향이 더 비중을 차지합니다. 두려워하는 마음이나 우울증을 동반하고 그로인해 전혀 그럴 상황이 아님에도 불구하고 내가 갑자기 죽을것 같은 느낌을 받을수 있다고 합니다.
공황장애증상, 치료법은?
공황장애의 치료법으로는 다양한 형태로 치료를 병행할수있는데요 각자 상황에 따라다릅니다. 우선 1차적으로 정확한 공황장애 진단을 위해 병원에 내원하시고 진찰을 받으신뒤 상태에 따라 가족치료와 통찰치료를 통해 받으실수 있으며 그외 약물치료와,인지,행동치료를 통해 개선해 나아갈수 있습니다.
1.약물치료
약물치료로는 세로토닌 차단제와 삼환계 항우울제,벤조디아제핀,마오차단제 등이 흔히 많이 쓰이고 있다고합니다. 다만 전문의와 상담을 하지 않은채 단순 개인적인 판단으로 약물을 구입해 치료한다면 내 상황과 맞지않는 치료법으로 오히려 또 다른 정신질환을 겪을수 있다고하니 민간요법이 아닌 내원을 통해 정확한 검진을 받고 이에 맞는 치료를 받으셔야한다는 점 잊지 말아주세요.
2.인지행동치료
앞서 말씀드린거와 같이 공황장애증상은 심리적인 요인이 가장 큰 역할을 합니다. 그렇기때문에 어떠한 행동 조차도 나에게 해를 끼칠만한 행동이 아님을 인지하고 생각을 교정하는 치료를 바로 인지행동 치료입니다. 명상과 요가도 큰 도움이되며 증상이 악화되기전에 정확한 행동패턴을 파악후 올바른 인지행동치료를 병행하여야 합니다.
3.통찰치료 및 가족치료
내 행동에 대한 패턴이 어떠한지 가족들의 관심과 통찰을 통해 잘못된 부분일 교정하고 해당 행동에 대한 압박감으로부터 긍정적인 생각을 심어주게해야합니다. 일종의 심리치료로도 볼수 있으며 혼자가 아닌 주변의 지인과 가까운 가족들의 관심과 노력이 필요로 하는 치료방법중 하나입니다.
4.음주와 흡연금지
공황장애증상이 나타난다면 절대적으로 카페인와 술 담배는 멀리 하여야합니다. 음주와 담배를 피게되면 알세트알데히르와 니코틴과 같은 유해하아 성분이 뇌 신경전달에 영향을 받고 이에 따른 뇌기능 저하로 추가적인 복합적인 증상이 나타날수 있으므로, 절대적으로 술과 담배는 멀리 하셔야 추가적인 공황장애증상을 막을수 있습니다.
5.꾸준한 운동관리
상실감과 불안함으로 증상을 겪을시 방치하기보단 꾸준한 운동을 통해 새로운 활성에너지를 통해 치료를 할수있습니다.
오늘은 이렇게 공황장애증상과 치료법에 대해 알아보았습니다. 외부의 통증과 경험으로도 증상이 나타날수 있지만 가장 많은 영역을 차지하는 것은 바로 심리적인 요인 즉, 스트레스에서 발병이 시작됩니다. 평소에 긍정적인 생각과 자신감과 자존감을 상승시킬수 있는 원동력을 만들어 처음부터 공황장애증상에 예방하는것이 최선의 방법이며 가장 좋은건 스트레스를 받지 않는게 중요합니다.
말로는 쉽지만 실상은 스트레스의 연속인 우리사회에서 나를 위해 우리 가족을위해 좀더 심각성과 중요성을 깨닫고 생활에 임해야겠습니다.
