현대사회에선 기름진 음식과 운동부족으로 인한 소홀한 건강관리로 인해 고혈압 증상과 더불어 질병에 노출이 되기 쉬운데요 조용한 살인마라 불리우는 고혈압에 대해 어떤 초기증상이 나타나며 위험한지 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.
고혈압이란 무엇인가?
말 그대로 신체내의 균형과 작용을 하는 혈압이 높은 수치를 나타내는것은 통칭 고혈압이라 하는데요. 혈압은 피가 동맥벽을 지나갈때 동맥벽이 받는 힘의 균형과 일정량을 뜻하는데요 이러한 압력이 받게되면 혈압이 올라가게 되는 것이고 이를 고혈압이라 부릅니다. 국민건강영양조사 기관에서 공식적으로 통계한바 우리나라의 30대 이상의 남녀성별 상관없이 약 30%이상이 고혈압을 겪고 있다는것으로 통계자료를 발표하였는데요.
이런 고혈압으로 인한 다양한 합병증까지 찾아올수니 각별히 조심하시는것이 좋습니다.
고혈압으로 의심되는 증상
1.두통
체내에 높아진 압력으로 인한 혈액은 두통의 내엽들을 자극하며 피의 순한이 원활하게 이루어지지 않기때문에 두통을 동반하며 이는 평상시에 느끼는 수치의 2-3배라고 합니다.
2.어지럼증 및 시력저하
고혈압은 앞서 말씀드린거와 같이 혈액의 압력을 높게 만드는 작용을 합니다. 그로인한 안좋은 성분작용을 하는 물질들이 쌓이고 또한 혈액순환이 잘 이루어지지 않기때문에 안압이 높아지며 그로인한 안압의 압박이 시력을 저하하며 또한, 어지럼증까지 동반할수 있다고 합니다.
3.코피
사실 고혈압환자들에게 코피같은 증상은 오히려 도움이 될수 있다고합니다. 혈압이 팽팽한 상태에서 솟구치는 가운데 코피의 출혈로 혈압을 낮춰지는 효과로 긴장감 해소 및 혈압균형등을 맞춰주는 도움을 주지만 잦은 코피는 혈압박이 너무 높아져서 나오는 현상이라고도 합니다.
4.구토
구토를 한다는것은 바로 산소 부족의 신호인데요 특히 뇌쪽에 문제가 있다라는 뜻입니다. 산소가 꾸준히 공급이 되어야하는데 이런 뇌세포쪽의 산소공급이 높을 혈압으로 인해 차단된다면 어지러움과 동시에 구토를 유발할수 있다고 합니다.
5.손발저림
고혈압 증상으로 손발이 자주 저린다거나 하는 현상이 나타나기도 하는데요 말초 신경부분에 적혈구가 꾸준히 공급이 어려운상황에 일어난다고합니다. 손과 발이 저릴정도로 적혈구와 산소가 공급이 안되는 상황까지 이르게 됐다면 이미 혈압은 계속해서 오르고 있다는 것입니다.
6.집중력이 떨어지며 피곤하다
마찬가지로 뇌세포에 산소공급이 원활하게 공급이 되어야하는데 고혈압 증상으로 높은 혈압이 산소공급을 차단하면서 뇌세포의 운동이 원활하지 않게되고 그로인한 집중력 하락과 피곤함을 느낄수 있습니다.
이렇듯 고혈압의 수치를 평상시에 잘 체크하고 고혈압 증상진단을 통해 적절한 관리가 필요합니다. 고혈압 원인이 어디서부터 나오게되었는지 혹은 이런 증상들이 나의 어지럼증과 두통을 유발하진 않았는지 체크리스트를 두어 관리를 하신다면 좀더 체계적으로 내 몸에 대해 알아볼수 있을것입니다.
고혈압 증상은 왜 나타날까?
위에 나열한 고혈압 증상들이 발발하는 이유는 두가지로 나눌수 있다고합니다. 우선 첫번째는 가족력에 대한 부분입니다. 가족중에 과거 고혈압 이력이 있거나 한다면 가족력 혹은 유전적으로 증상을 보일수 있으며 평소의 식습관과 행동패턴에서도 충분히 고혈압 증상을 의심해볼수 있습니다.
잦은 흡연과 음주 그리고 운동부족과 스트레스 또한 병을 키우고 혈압을 올리는 생활에 포함이됩니다. 평상시 꾸준한 식단관리와 운동으로 인해 산소공급과 혈압이 필요이상으로 올라가지 않도록 균형관리에 힘써주시는것이 좋습니다.
두번째인 이유는 평소에 내가 고생하는 지병에서 파생하여 복합적으로 고혈압 증상을 나타낸다고합니다. 고혈압이 아니였음에 불구하고 다른 지병이 있었다면 면역력 저하 및 쇄약 상태로 몸의 균형이 맞춰지지않고 산소공급이 적당히 원활하게 이뤄지지 않는다면 고혈압에 노출될 확률이 높다고합니다.
치료법은 어떤것들이 있을까?
고혈압 증상외 다른 지병들과 합병증으로 발전한다면 더이상 완쾌가 어려울정도로 발전속도라 가파르다고합니다. 초기에 증상들을 잘 캐치하여 적절한 건강관리에 관심을 갖는것이 중요합니다.
1.규칙적인 반복운동
꾸준한 운동은 우리의 혈압수치를 낮춰주는데 뛰어난 도움이 된다고합니다. 7일중 3-4일만 30분씩 천천히 걷기만해도 눈에띄게 혈압이 감소가 된다고하며 더 나아가 꾸준히 운동 진행시 혈압개선 및 산소공급에 뛰어난 효과를 나타낸다고하니 고혈압 증상이 있으시거나 의심이 되시는 분들은 오늘부터 나만의 운동 계획표를 짜는것을 추천드립니다. 어렵고 힘이드는 운동까지 필요없습니다. 가볍게 걷기만 하셔도 훌륭합니다.
2.체중감량 및 체질개선
여기말하는 체중감량은 우리가 생각하는 5kg 혹은 10kg 이상의 살을 빼는 목적이 아닙니다. 체내에 있는 콜레스테롤 및 불포화지방들을 가볍게 2-3kg정도만 감량해도 혈압개선에 뛰어난 도움이 된다고 합니다.
3.충분한 수면의 질
수면으로 고혈압을 치료할순 없다고 합니다. 부족한 수면시간은 혈압을 높히는 역할을 한다고합니다. 2015년에 국민건강조사 기관의 조사통계를 따르면 하루 5시간 이하의 수면을 취하는 사람들이 고혈압 확률이 높다고 발표하였습니다.
4.약을 처방받자
운동이나 체중감량 및 체질개선이 어려운 상황에 놓여져 있어서 관리가 어려우시다면 전문의와 충분한 상담과 검진결과를 통해 혈압을 조절하는 약물복용으로 개선해나아가실수도 있습니다.
5.카페인 섭취를 줄이자
흔히 적당한 카페인은 오히려 긴장감 완화 및 혈당조절에 대한 도움이 되지만 과도한 카페인 섭취로인해 압력을 높히는 작용으로 나타날수 있다고하니 전문의와 충분한 상담을 통해 내가 카페인을 섭취해도 되는 상황인지 진단 받는것이 중요합니다.
6.소금(나트륨) 조절
우리나라 사람들은 한식의 식단 특성상 찌개를 놓고 먹는경우가 많은데요 이런 찌개에 함유되어있는 나트륨 또한 혈압을 높히는 작용을 한다고 하니 가급적 소금을 조절하고 덜 짜게먹는것이 가장 좋다고 합니다.
자, 오늘은 고혈압 증상에 대해 알아보았고 치료 및 예방하는 방법들도 알아보았습니다. 단순 고혈압에 대한 증상이 나타날시 전문의와 상담 및 검진을 통해 치료를 할수 있겠지만 무시한채 그대로 병일 키웠다간 더큰 합병증까지 도래할수 있으니 평소에 위에 같은 증상이 보일수 관심을 갖고 초기에 관리를 잘하셔서 위험한 상황까지 안가셨으면 좋겠습니다.
